編輯｜陽(yáng)子
你認(rèn)為生活中的自己敏感嗎？當(dāng)別人聚在一起三言兩語(yǔ)的時(shí)候，你是否認(rèn)為他們?cè)谡f自己的壞話？聚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，你又是否為了不讓別人掃興，而勉強(qiáng)自己呆在并不喜歡的場(chǎng)合？
當(dāng)這些問題被拋出之時(shí)，恐怕你對(duì)“敏感”的定義范圍會(huì)有所改觀。
什么是敏感？在人際交往中，你能迅速感受到對(duì)方是否心情愉快，是否有煩惱。同時(shí)，你也能很快覺察到現(xiàn)場(chǎng)的“沉重氣氛”，以及交談對(duì)象的心口不一。這些連你自己都沒有意識(shí)到的細(xì)節(jié)，足以在剎那間讓你轉(zhuǎn)變心情。這就是所謂的“敏感”。
過去，我們常常認(rèn)為敏感是一件壞事，尤其是在職場(chǎng)中，人們對(duì)敏感的印象尤其糟糕。但事實(shí)是：社會(huì)的角角落落都缺乏敏感。
無(wú)論是在與自己、他人還是自然的相處中，我們都屈從于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺得不需要把個(gè)人需求看得太重，認(rèn)為只有這樣才更符合經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)。
人們總認(rèn)為不能為自己花費(fèi)太多時(shí)間，因?yàn)榇鷥r(jià)太高，難以承擔(dān)。他們也常常忘記關(guān)注內(nèi)心，忘記傾聽他人的聲音。近幾十年來(lái)，大家過于麻木地追隨著所謂的進(jìn)步，以至于忽略了什么才是真正重要的事情。
是時(shí)候打破對(duì)敏感的刻板印象了！由卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）所撰寫的《恰到好處的敏感》一書，為人們重新詮釋了敏感的定義，她指出敏感性會(huì)隨著時(shí)間和條件而變化。我們需要改變自己對(duì)敏感的看法，不再以貼標(biāo)簽的方式對(duì)待他人的敏感性。
書中圍繞人際關(guān)系和情緒表達(dá)，列出了一份詳細(xì)的評(píng)估問卷，幫助成人和兒童進(jìn)行敏感性自我評(píng)估。此外，還有大量的練習(xí)和建議，讓讀者切實(shí)從當(dāng)下開始改變，堪稱敏感者解決人際和情緒問題的實(shí)用指南，幫助人們?cè)诿舾泻外g感之間從容切換。
卡特琳·佐斯特是高度敏感性研究專家，同時(shí)也是高度敏感者網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)的創(chuàng)始人，著有《高度敏感的力量》。身為“高度敏感性”大使，她通過自身經(jīng)歷為人們提供了諸多咨詢建議。
在書中，卡特琳分享了敏感性的新特點(diǎn)，針對(duì)人際關(guān)系煩惱和情緒問題的解決方案，以及她的多個(gè)人生小故事。通過本書，讀者可以進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學(xué)會(huì)利用情緒的獨(dú)特之處，讓自己與敏感的關(guān)系達(dá)到一個(gè)新的境界。
過去，人們認(rèn)為15%至20%的人是高度敏感者，每5個(gè)人里就有1個(gè)高度敏感，但是經(jīng)過更大范圍的采樣和研究，專家發(fā)現(xiàn)，世俗意義上的敏感者多達(dá)31%。
高度敏感人士具有四個(gè)典型特征：他們比其他人更能感知到細(xì)節(jié)，更能深入地處理信息，具有更高的情緒反應(yīng)力和共情能力。而且相比其他人能更快感受到過度刺激。
事實(shí)上，保持敏感是一件好事。當(dāng)人們對(duì)感官刺激和環(huán)境刺激做出反應(yīng)，就會(huì)與自己、他人及周圍的事物產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。
敏感的人可以使人們意識(shí)到本質(zhì)的、重要的、有益的事物。越是敏感，就越會(huì)注意到原本被忽略的事物，產(chǎn)生的反應(yīng)也會(huì)越強(qiáng)烈。
它是一種奇妙又強(qiáng)大的天賦，可以讓很多事情朝著積極的方向發(fā)展，無(wú)論是在人際交往、工作社交還是健康方面……這些感性的反應(yīng)為人生道路指明了前進(jìn)的方向，人們可以借助這一面，在日常生活中找尋方向，變得游刃有余而強(qiáng)韌。
因此，看完本書，你會(huì)明白聽從內(nèi)心的聲音，跟著心走，關(guān)注自己的身心需求，才能學(xué)會(huì)與高敏感和平共處。
或許你和曾經(jīng)的卡特琳一樣，無(wú)比希望自己身上有一個(gè)“敏感開關(guān)”，這樣你就既能細(xì)膩溫柔地享受生活，又能在面對(duì)傷害和不快時(shí)一笑而過。但最終你會(huì)明白，掌握開關(guān)的秘訣在于內(nèi)心的聲音，希望未來(lái)的你能使敏感變成一生的朋友。
圖片來(lái)源：中國(guó)友誼出版公司
薦書：《恰到好處的敏感》
作者：［德］卡特琳·佐斯特
譯者：吳筱嵐
出版社：中國(guó)友誼出版公司
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